Книга Инстамозок. Как экранная зависимость приводит к стрессам и депрессии, Андерс Хансен

Книга Инстамозок. Как экранная зависимость приводит к стрессам и депрессии, Андерс Хансен

КОМУ ПОНАДОБИТСЯ КНИГА «ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ»?
Для широкого круга читателей, всех, кто хочет улучшить качество своей жизни и преодолеть зависимость от социальных сетей.

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ПРИОБРЕСТИ КНИГУ «ИНСТАМОЗОК. КАК ЭКРАННАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ПРИВОДИТ К СТРЕССАМ И ДЕПРЕССИИ »
Как мозга со старыми привычками приспособиться к современным условиям? Как противостоять соблазнам — фастфуда, безлимитный интернет и желанию по 5-7 часов просиживать в соцсетях? Как избегать стресса и тревожности, если на них запрограммирован? Об этом читайте в книге «Инстамозок» .

ЧЕМ ИЗВЕСТЕН АНДЕРС ХАНСЕН?
Андерс Хансен — шведский психиатр, доктор медицины. Получил медицинскую степень в Каролинском институте и диплом МВА в Стокгольмской школе экономики. Написал более 2000 статей и 6 книг о здоровье и мозг.

ПОХОЖИЕ КНИГИ
«Не беспокоить. Как сфокусироваться в информационном шуме » Кэл Ньюпорт, «Наш Формат», 2018
«Мышление быстрое и медленное» Дэниэл Канеман, «Наш формат», 2017

ОТЗЫВЫ О КНИГЕ
Почему пользования смартфоном и социальными сетями так затягивает? Как механизмы соцсетей накладываются на работу мозга? И почему всем время от времени нужен цифровой детокс? Книга в легкой форме дает ответы на эти вопросы и является пособием по «выживания» во времена сплошной диджитализации жизни.

Галина Петренко, директор ОО «Детектор медиа»
Эта книга — одна из возможностей понять новый мир и выработать правила безопасности и поведения. Стоимостная и полезная работа для каждого, кто хочет быть субъектом новой информационной эры.

Оксана Мороз, основательница волонтерской инициативы по информационной гигиены «Как не стать овощем», автор книг
Наш мозг эволюционирует гораздо медленнее, чем само человечество. Поэтому те его свойства, которые помогали древним людям, могут навредить современным. Как с этим быть? Уменьшить уровень ущерба можно благодаря самопознанию. Книга Хансена раз поможет понять, в какие ловушки нынешних реалий попадает наш мозг и как их обойти с наименьшими потерями.

Виктор Комаренко, нейрофизиолог, соучредитель Beehiveor Academy and R & D Labs

ЛУЧШИЕ ЦИТАТЫ ИЗ КНИГИ «ИНСТАМОЗОК. КАК ЭКРАННАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ПРИВОДИТ К СТРЕССАМ И ДЕПРЕССИИ »АНДЕРСА ХАНСЕНА
Почему поиск нового доставляет удовольствие

В мозгу есть специальные клетки, выделяющие дофамин — они реагируют только на новые вещи. Они не учитывают, если мы видим что-то, к чему уже привыкли (например, улицу, на которой живем). Но, если мы видим что-то новое, например, незнакомое лицо, клетки быстро активируются. То же происходит, когда мы замечаем то, что провоцирует новые эмоции. Когда мы листаем страницы на компьютере или мобильном, мозг каждый раз выделяет немного дофамина, который побуждает щелкать дальше. На 20% всех страниц, которые мы пересматриваем, мы проводим лишь 4 секунды. Лишь 4% всех страниц мы посвящаем более 10 минут.
Почему телефон интереснее живого собеседника

Ученые провели эксперимент: 30 человек попросили поговорить с незнакомым человеком в течение 10 минут, сидя за одним столом. На столе у ​​части участников лежал телефон, у других — нет. Затем участники имели описать, насколько интересной для них был этот разговор. Те, у кого перед глазами лежал мобильный, ответили, что беседа была не очень интересной, а собеседник — не очень приятным и эмпатическим. На самом деле это не очень удивительно. Если мы имеем перед собой объект, который ежедневно дарит тысячи маленьких дофаминовых вознаграждений, мозг предсказуемо тянется к нему. Также когда нужно постоянно опираться импульса заглянуть в телефон, внимание становится еще розпорошенишою — потому игнорирование является активным действием. Как следствие, мы не так включаемся в разговор, как могли бы.